Диетолог Алена Парецкая выделила продукты, которые следует включить в рацион мужчинам старше 25 лет для поддержания здоровья. Ключевыми компонентами являются омега-3, цинк и йод. Омега-3 снижает уровень холестерина, защищает сердце и сосуды, а также улучшает работу мозга. Богатыми источниками этого вещества являются лосось, скумбрия, сельдь и сардины. Цинк играет важную роль в выработке тестостерона, поддерживает иммунитет и обеспечивает энергию. Наибольшее количество цинка содержится в устрицах, мидиях и креветках. Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы, и его дефицит может привести к вялости. Источники йода включают морскую рыбу, кальмаров, креветки и морскую капусту. Диетолог рекомендует употреблять рыбу 2–3 раза в неделю (порция 150–200 г), морепродукты – 1–2 раза, чередуя их с рыбой, сообщает Life.ru.