Зимние пробежки остаются популярным способом поддерживать физическую форму даже в условиях низких температур. Врач службы скорой помощи Евгений Шаройко поделился рекомендациями по одежде для зимних тренировок, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Основные правила экипировки

Резкая смена одежды и температурных режимов может нарушить теплообмен в организме, увеличивая риск переохлаждения или перегрева. Эти состояния ослабляют иммунитет и повышают восприимчивость к острым респираторным вирусным инфекциям (ОРВИ).

• Одевайтесь на пробежку, как будто на улице на 10 градусов холоднее, чем показывает термометр.
• В теплое время года можно отказаться от термобелья.
• Обеспечьте защиту всех частей тела: шапка, перчатки, длинные носки.

Важные детали

Врач рекомендует использовать спортивные шапки из синтетических материалов, а не меховые наушники, которые ухудшают восприятие окружающей среды и процесс тренировки. Особое внимание следует уделить защите ахиллова сухожилия, надевая длинные носки.